Arteterapia jako forma relaksacji. Czym jest arteterapia?

Dziś mowa o arteterapii.  

Arteterapia to forma terapii wykorzystująca proces twórczy do pomocy osobom w wyrażaniu swoich myśli i uczuć, co może przyczynić się do poprawy ich stanu psychicznego i emocjonalnego. Metoda ta jest stosowana w różnych dziedzinach, takich jak psychologia, psychiatria, rehabilitacja czy edukacja.

Oto przykład rysunku narysowanego przez przedszkolaka. 

Rysunek: AT 2023 r. 

Arteterapia może być prowadzona przez wykwalifikowanych terapeutów, którzy przeszli specjalistyczne szkolenie w zakresie psychologii i terapii artystycznej. Są to osoby posiadające wiedzę i umiejętności niezbędne do prowadzenia zajęć terapeutycznych z wykorzystaniem różnych form sztuki, takich jak rysunek, malarstwo, rzeźba czy taniec.

Celem arteterapii jest umożliwienie osobie wyrażenia swoich emocji, myśli i przeżyć za pomocą twórczości artystycznej. Proces ten może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, znalezieniu nowych sposobów radzenia sobie ze stresem czy traumą, a także w budowaniu pozytywnych relacji z innymi ludźmi.

Badania naukowe potwierdzają skuteczność arteterapii w różnych dziedzinach. Przykładem może być badanie przeprowadzone przez Stuckey i Nobel (2010), które wykazało, że zaangażowanie w działania artystyczne przyczynia się do obniżenia poziomu stresu i poprawy samopoczucia. Inne badania, przeprowadzone przez Reynolds, Nabors i Quinlan (2000), wykazały, że arteterapia może być skutecznym narzędziem w pracy z dziećmi z zaburzeniami emocjonalnymi i behawioralnymi.

Arteterapia jest szczególnie polecana osobom, które mają trudności w wyrażaniu swoich uczuć za pomocą słów, takim jak dzieci, osoby z zaburzeniami psychicznymi czy osoby z traumą. Jest to także dobra forma terapii dla osób, które po prostu lubią tworzyć i wyrażać siebie za pomocą sztuki. 

Arteterapia jest zróżnicowaną dziedziną, która może przybierać różne formy w zależności od wykorzystywanej techniki artystycznej oraz celów terapeutycznych. Oto kilka rodzajów arteterapii:

1. Arteterapia plastyczna: wykorzystuje tradycyjne techniki plastyczne takie jak rysunek, malarstwo, rzeźba czy kolaż. Pomaga wyrazić i przepracować emocje, a także rozwijać zdolności motoryczne i kreatywność.
2. Muzykoterapia: wykorzystuje muzykę i dźwięk do celów terapeutycznych. Może obejmować zarówno słuchanie muzyki, jak i tworzenie własnych kompozycji muzycznych, śpiew czy grę na instrumentach.
3. Taniec i ruch: wykorzystuje ruch ciała i taniec do wyrażania emocji i poprawy kondycji fizycznej. Pomaga także w budowaniu świadomości ciała i poprawie koordynacji ruchowej.
4. Dramaterapia: wykorzystuje techniki teatralne, takie jak role, improwizacja czy scenariusze, do wyrażania emocji i przepracowywania trudności życiowych.
5. Terapia poprzez pisanie: polega na wykorzystaniu pisania do celów terapeutycznych. Może to obejmować pisanie dziennika, tworzenie opowiadań czy poezji.
6. Robienie zdjęć: wykorzystuje fotografowanie i pracę z obrazami fotograficznymi do celów terapeutycznych.
7. Arteterapia cyfrowa: wykorzystuje technologie cyfrowe, takie jak grafika komputerowa, animacja czy wirtualna rzeczywistość, do celów terapeutycznych.
8. Biblioterapia: wykorzystuje czytanie i pracę z literaturą do celów terapeutycznych.
9. Praca z gliną, ceramiką: pomaga w wyrażaniu emocji i rozwija zdolności manualne.

Każdy z tych rodzajów arteterapii może być dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów terapeutycznych osoby, z którą pracuje terapeuta.

Literatura:

Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing, and public health: A review of current literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254–263.

Reynolds, F., Nabors, L., & Quinlan, A. (2000). The effectiveness of art therapy: Does it work? Art Therapy, 17(3), 207-213.

Opracowanie: Elżbieta Prucnal-Tumasz